Je hoort deze term steeds vaker maar wat is het nu precies? Neuroplasticiteit is het vermogen van onze hersenen om nieuwe verbindingen tussen neuronen (hersencellen) aan te maken.
Iedereen heeft bij de geboorte (ongeveer) een gelijk brein, maar gedurende het leven wordt het brein gevormd op basis van het leven en de ervaringen daarin. Onze hersenen worden beïnvloed door zintuiglijke waarnemingen, handelingen en zelfs ook door onze eigen gedachten en verbeelding!
Onze hersenen, ons brein, is plastisch. Dat betekent dat ze verandert. Elke dag worden er nieuwe verbindingen gemaakt, en elke dag sterven miljoenen neuronen af. Daarom blijft ons brein zich continu vernieuwen met nieuwe hersencellen.
Dus hoe je leeft en de gebeurtenissen die je daarin ervaart hebben invloed op de mate en de intensiteit van neuroplasticiteit. Als kind maak je nieuwe hersencellen aan wanneer je op school dingen leert, maar ook als je ouder wordt blijft dit een continu veranderlijk proces. Ook al maak je wanneer je ouder bent in mindere mate nieuwe hersencellen aan, het gebeurt wel!
Neuroplasticiteit werkt twee kanten op. Onze hersenen kunnen zich niet alleen aan positieve maar ook aan negatieve invloeden aanpassen. Wanneer we naar negatieve invloeden van neuroplasticiteit kijken dan kunnen we denken aan verslavingen, depressie en bijvoorbeeld ook fantoompijn. Ons brein heeft zich aangepast aan de oude situatie.
Het mooie is dat wanneer we ons brein actief trainen, je deze op een positieve manier kunt beïnvloeden. Je kunt oude gewoonten of gedachten veranderen, negatieve gewoonten omzetten in positieve.
Ervaar jij negatieve emoties of gewoonten en wil je deze veranderen dan kun je hiermee aan de slag!
Wat kun je doen:
Wat daarop een positieve invloed heeft is wandelen in de natuur. Ons brein reageert bijzonder positief op een groene omgeving. Onze hersenen komen hierin tot rust en ervaren een fijne energie. Het is een gevoel van thuiskomen dat vanuit de oertijd in ons zit.
Yoga werkt gunstig op een betere balans tussen ons lichaam en geest.
Letten op onze ademhaling, eventueel met behulp van ademcoaches.
Bewegen is goed voor meer balans in ons brein.
Actieve aandacht op het positieve. Iedereen heeft te maken met tegenslagen. Hoe je ermee omgaat en het je laat raken is de manier hoe je hersenen zich hierop ontwikkelen.
Wanneer je iets negatiefs meemaakt en het niet loslaat blijf je er dagenlang mee bezig en ontwikkelt het zich in je hersenen tot iets veel groters. Hierdoor programmeer je je brein op een negatieve manier. Wanneer je positief omgaat met een tegenslag ontwikkelt je brein zich op een positieve manier. Dat is lang niet altijd makkelijk, maar het is wel wat je nodig hebt om zo snel mogelijk uit die negatieve emotie te komen.
Wat hierin heel goed werkt is schrijven. Dagelijks schrijven verhoogt je concentratievermogen en verlaagt je stressniveau. Het is een krachtige manier om je leervermogen te verhogen. Wanneer je dagelijks iets opschrijft en iets daardoor bewust aandacht geeft verandert dat de opbouw van het netwerk in ons brein. Dagelijks schrijven verandert hoe je denkt, hoe je je voelt en hoe je reageert. Het is een wonderlijk eenvoudige manier om oude verbindingen in je brein te veranderen!
Persoonlijk vind ik het Brain Balance Journal van Charlotte Labee hierin een uitkomst. Er zijn vier verschillende kleuren die elk staan voor een seizoen. Het is een soort dagboek die je ondersteunt in het dagelijks schrijven. Wanneer je hier elke dag zo’n 15 minuten aan besteedt help je jezelf, je brein, op een positieve manier te veranderen.
Natuurlijk kan ik je als coach hierin begeleiden. Wat wil jij veranderen, en hoe pak je dat aan? Ik beschik over fijne methoden die hierin verhelderend en helpend zijn. Maak gerust een afspraak voor een kennismakingsgesprek.