Steeds meer mensen ontdekken het positieve effect van journallen. Journallen kun je vergelijken met het schrijven in een dagboek. Het verschil is dat je niet opschrijft wat er die dag allemaal is gebeurd maar bewust bezig bent en reflecteert wat er allemaal in je leven gebeurt en wat je daaraan positief wilt veranderen. Zo kan het je helpen meer inzicht te krijgen in je denken of bepaalde patronen die je hebt ontwikkeld. Zo ontstaat er bewustwording waardoor je bepaalde zaken die niet goed voor je werken gaat veranderen. Het helpt je gedachten te ordenen, bewuster te leven, geeft je meer focus en helpt je om positiever in het leven te staan. Het leert je omgaan met emoties die je soms overweldigen.
Ons brein geeft in principe de voorkeur voor aangeleerde patronen, daarom is veranderen vaak lastig. Maar toch is het voor iedereen mogelijk. In een eerdere blog schreef ik over neuroplasticiteit. Dit principe betekent dat jij je brein zelf kunt stimuleren om zich te ontwikkelen en te veranderen. Ik raad je aan dat artikel eens te lezen. Ongeacht je leeftijd of situatie is het altijd mogelijk vaardigheden te leren die je nu nog niet beheerst of om negatieve gewoonten omzetten in positieve.
Een journal is bedoeld voor iedereen die:
- Graag wilt veranderen
- Weinig energie hebt
- Regelmatig stress ervaart
- Gezonder wilt eten en leven
- Sneller stappen wilt zetten richting je doelen en dromen
- Meer kennis wil ontwikkelen over je hersenen
- Iedere dag met deze kennis aan de slag wilt
- Preventief wilt leren omgaan met verandering
Het werkt bovendien ontspannend. Het geeft inzicht, reflecteert en maakt je veel bewuster. Een erg prettige vorm van zelftherapie. Zelf werk ik met mijn cliënten graag met de journals van Manja de Neef of Charlotte Labee. Neem elke dag zo’n 10 tot 15 minuutjes te tijd om te schrijven, je zal de positieve effecten ervan gauw genoeg ervaren.
Loop je zelf tegen dingen aan die je eigenlijk graag anders wilt? Wellicht is een basistraject iets voor jou. Alleen al je verhaal doen lucht vaak enorm op. Samen met jou kijk ik naar oplossingen die ervoor zorgen dat het beter met je gaat, dat je weet welke koers je wilt varen en/of je positiviteit weer terugvindt.