Blog

Leestijd: < 1 minuutOnlangs zag ik een kaart met daarop de prachtige tekst: Een bloem denkt er niet aan om de strijd aan te gaan met de bloem ernaast. Ze bloeit gewoon. Wat als wij vrouwen ook zo zouden leven? In een wereld waar we continu worden vergeleken – uiterlijk, prestaties, moederschap, carrière,

Leestijd: 2 minutenOf we wel goed genoeg zijn, slim genoeg, mooi genoeg, succesvol genoeg. We passen ons gedrag aan, houden onszelf klein of zetten juist een masker op. Maar wat als het niet hun oordeel is waar je mee leeft – maar je eigen oordeel, verpakt als ‘wat anderen misschien denken?’ ‘Wat

Leestijd: < 1 minuutAls Brain Balance Coach voor vrouwen richt ik me volledig op de mentale gezondheid en persoonlijke groei van vrouwen. Ik begeleid je graag in jouw ontwikkeling, zowel emotioneel als mentaal, zodat je met meer balans, vreugde en zelfvertrouwen door het leven gaat. Dit doe ik met behulp van de prachtige

Leestijd: 3 minutenAls Brain Balance Coach én Huidspecialist zie ik dagelijks hoe de overgang invloed heeft op het lichaam, onze huid en onze mentale gesteldheid. De overgang/menopauze is een levensfase waar we als vrouw allemaal mee te maken krijgen. Toch blijft dit onderwerp onderbelicht terwijl de fysieke en mentale veranderingen groot kunnen

Leestijd: 4 minutenSociale druk en prestatiedrang Met het mooie weer komt vaak niet alleen het verlangen om naar buiten te gaan en te genieten van de zon, maar ook een onzichtbare druk om het leven te “maximaliseren.” In een maatschappij die veel nadruk legt op productiviteit en succes, kan het lentegevoel van

Leestijd: < 1 minuutIk schreef er al eens eerder over, het herprogrammeren van je brein. Je kunt daadwerkelijk je mindset vernieuwen en versterken. Deze negatieve gedachten of gevoelens kun je veranderen. Dankzij neuroplasticiteit kun je nieuwe, positieve overtuigingen aanleren. Het is als een reset voor je mindset. Zo begin je: 💭 “Ik ben

Leestijd: 2 minutenOm jezelf te omringen met fijne geluksmomenten, kun je een paar eenvoudige maar effectieve gewoontes ontwikkelen die je helpen om meer vreugde en tevredenheid in je dagelijks leven te brengen. Hier zijn enkele tips: 1. Wees bewust van kleine momentenSoms zit geluk in de kleinste dingen: de geur van verse

Leestijd: 3 minutenTIPS VOOR EEN GOEDE NACHTRUST Hoe meer daglicht overdag, hoe beter je nachtrust.Hoe meer daglicht we overdag zien, hoe meer melatonine (slaaphormoon) ons lichaam ’s nachts aanmaakt. Ook al is de lucht deze periode aardig grijs, dan nog is er meer dan 10.000 lux (eenheid van lichtsterkte). Ter vergelijking: een

Leestijd: 2 minutenIk ben geen orthomoleculair therapeut maar ik kan en wil wel graag mijn ervaringen en die van mijn cliënten met jullie delen. Als vrouw ondervinden we natuurlijk allerlei verschillende klachten door de (pre)menopauze. Zelf ervaarde ik gedurende enkele maanden een vreemde krampachtige pijn waarvan ik ’s nachts wakker werd en

Leestijd: 2 minutenHet kan zijn dat jij je deze periode toch een beetje anders, minder fijn, voelt dan in de zomer. Hoe kan dit? Dit ligt aan een combinatie van factoren zoals biologische, psychologische en omgevingsfactoren. Wat houdt dit dan in: Minder zonlichtDe dagen zijn in deze periode korter waardoor we minder

Leestijd: 2 minutenOnlangs heb ik de knoop doorgehakt om vanaf nu verder te gaan als coach voor vrouwen. Voor mij voelt het dat het zo beter klopt, op deze manier vloeit wat ik doe zo mooi in elkaar over.Al enige jaren geleden ben ik opgeleid en gediplomeerd als lifecoach en gecertificeerd vertrouwenspersoon.

Leestijd: 5 minutenStress heeft een slechte reputatie en dit is niet altijd terecht, want stress kan naast negatief ook positief zijn. In de evolutie is onze stressrespons ontwikkeld om het brein in gevaarlijke situaties alert te maken. Zo vergroten we onze overlevingskansen door op de juiste momenten te vechten, vluchten of bevriezen.

Leestijd: 2 minutenSteeds meer mensen ontdekken het positieve effect van journallen.  Journallen kun je vergelijken met het schrijven in een dagboek. Het verschil is dat je niet opschrijft wat er die dag allemaal is gebeurd maar bewust bezig bent en reflecteert wat er allemaal in je leven gebeurt en wat je daaraan

Leestijd: 2 minutenJe vriend/vriendin zou je bellen maar dat doet ze niet;Een collega loopt langs en zegt niets tegen je;In de verte zie je een bekende. Je zwaait enthousiast maar er wordt niet teruggezwaaid; Zo zijn er tal van voorbeelden te bedenken waarbij een situatie ANDERS LOOPT DAN JIJ VERWACHT.En wat ga

Leestijd: < 1 minuutAfgelopen zaterdag was ik aanwezig bij de ‘live dag’ van Charlotte Labee. Ik volg haar al een tijdje en wilde horen en ‘voelen’ of dit concept bij mij past. Nou, dat deed het! Deze dag heeft me ertoe gezet om haar opleiding te volgen. Het is een mooie aanvulling op

Leestijd: < 1 minuutNegatieve gedachten leiden tot negatieve emoties. Negatieve emoties maken je angstig of onzeker en kunnen je een machteloosheid geven. Een heel naar gevoel. Je kan zomaar in een spiraal van negatieve gedachten en gevoelens terecht waar je haast niet uit lijkt te komen. Tóch kan dit, want je hebt namelijk

Leestijd: 3 minutenJe hoort deze term steeds vaker maar wat is het nu precies? Neuroplasticiteit is het vermogen van onze hersenen om nieuwe verbindingen tussen neuronen (hersencellen) aan te maken. Iedereen heeft bij de geboorte (ongeveer) een gelijk brein, maar gedurende het leven wordt het brein gevormd op basis van het leven

Leestijd: 3 minutenOnlangs las ik op een site een verhaal dat ik niet beter kon verwoorden dan hoe zij dit hadden gedaan. Ik deel het daarom graag met jullie in deze blog. Over het gedrag van anderen hebben we geen controle. Het blijkt echter dat het controleren van je eigen gedachten en

Leestijd: 2 minutenAls je tijdens je werk te maken krijgt met ongewenste omgangsvormen of integriteitsschending kun je vaak ook binnen je organisatie terecht. Maar wanneer dit gedrag juist door collega’s en / of leidinggevenden wordt vertoond is het lastig om hier melding van te doen. Hierbij kan ik je bij ondersteunen. Wanneer

Leestijd: < 1 minuutPsychosociale arbeidsbelasting (PSA / Werkstress) heeft alles te maken met de mentale belasting die je ervaart als gevolg van de omstandigheden op de werkvloer. Het gaat hierbij om belasting die wordt veroorzaakt door zowel sociale als psychische factoren. Dit kan zijn door: Deze omstandigheden ontnemen niet alleen je werkplezier, maar

Leestijd: 2 minutenPSYCH-K is een krachtige methode waarmee je negatieve overtuigingen, die jou belemmeren in je dagelijkse leven om kunt zetten in positieve overtuigingen. Hierdoor kun je optimaal functioneren en je doelen bereiken. PSYCH-K kan een grote steun zijn in je persoonlijke ontwikkeling. Iedereen heeft negatieve overtuigingen. Wanneer je als kind vaak

Leestijd: 2 minutenHoe we ons voelen wordt grotendeels bepaald door wat er allemaal in ons onderbewustzijn is opgeslagen. Een negatief zelfbeeld of onzekerheden zijn gebaseerd op ervaringen uit het verleden en worden in onze onderbewuste geest opgeslagen. Ons beeld en gevoel, onze waarnemingen, zijn daardoor gekleurd en vormen de basis van onze

Leestijd: < 1 minuutNiet alleen tijdens donkere dagen hebben mensen last van sombere gevoelens. Ondanks dat de zon volop schijnt kun je behoorlijk last hebben van ‘summer blues’ ofwel zomerdepressie. Je gemoedstoestand kenmerkt zich door somberheid, vermoeidheid, lusteloosheid, gebrek aan energie en verminderde interesse in activiteiten.Een zomerdepressie kan verschillende oorzaken hebben: Het is